市场上的食物丰富多彩，且在外就餐和选购外卖成品菜肴也已越来越多地出现在人们生活中。因此，认识食物和会挑选食物是健康生活的第一步。

【核心推荐】

在生命的各个阶段都应做好健康膳食规划。

认识食物，选择新鲜的、营养素密度高的食物。

学会阅读食品标签，合理选择预包装食品。

学习烹饪、传承传统饮食，享受食物天然美味。

在外就餐，不忘适量与平衡。

了解不同食物的营养成分，学会看食品上的标签，这样才能挑到合适吃的。还可以根据家里人的需要准备饭菜，搭配出有营养的餐食，这样身体才能健康。最重要的是每天吃的东西要多样，摄入的能量要平衡。买吃的得好好盘算，菜也得好好设计，三餐和平时吃的零食、茶点都要安排合理。

来源：黑龙江省疾控中心